平板支撑标准姿势_平板支撑标准示意图

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平板支撑的正确姿势,平板支撑能够塑造完美身形，减掉你的小肚腩，是目前比较流行的一种运动，但是这种运动

平板支撑作为提升核心力量的王牌动作，细微的变化包含着各种进阶动作，都锻炼了我们核心保证姿势的正确，

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被

俯卧撑姿势作为起始动作是练习平板支撑最简单的起始姿势。Step2两只前臂向下弯曲贴紧地面，此时你的手肘和

平板支撑动作简单，能有效锻炼核心做平板支撑是要注意姿势正确，否则达不到理想锻炼效果还可能长上了肌肉。

做平板支撑的正确姿势,垫好一张瑜伽垫。肘关节弯曲让前臂紧贴地面，手肘和手掌都平放在地面。双脚踩地。