徒手深蹲一天做多少_徒手深蹲什么时间做

展开全部 徒手深蹲 一天三组 每组20个 坚持一个月 本人正在练习 展开全部 深蹲： 初练者可以先做徒手深蹲，

在练徒手深蹲一段时间，熟悉了深蹲的运动但对于女性朋友来说，会有这样的疑问，刚开始一天做多少个合适？

要注意深蹲一天最好只锻炼45分钟，不能过量，一周做6天，休息一天，锻炼时间最好在徒手深蹲做几个合适？

2其实徒手深蹲身体适应后（一般半个月至一个月）是可以天天做的，徒手深蹲很难力竭，越做越多其实是在练习

所以问问山上健身达人们，徒手深蹲每天做几组一组做几个才有效果，当然是做几个的问题 深蹲 俯卧撑 每天

但对于女性朋友来说，会有这样的疑问，刚开始一天做多少个合适？如果你没有长期的健身的习惯，刚开始接触

一、徒手深蹲做几个合适？如果做徒手深蹲，第一组可能可以做到七八十下。这时候你应该很喘气。休息2-3分钟

从第一组的深蹲起，就做20个，后面每组加数量，可以最大限度的刺激你的腿部肌肉，如果是新手5组就够了，

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