靠墙深蹲动图_深蹲

靠墙深蹲(Wall Squat)：类型：力量，级别：，主要肌肉群：股四头肌，其他肌肉：腘绳肌、臀部肌群，器械要求

“小半蹲”是配合着“面壁深蹲”首先靠墙身体站直，然后像前迈一只脚大概30厘米左右，另外一只脚也跟上来，

尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。​ 2.Prisoner Squats 跪式深蹲3.Squat Wall Hold 靠墙深蹲​

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深蹲是运动健身不可回避的一个动作，其好处也不是锻炼臀腿肌肉那么简单。长期坚持有规律动作三：靠墙静蹲

所以译者自作主张修改了图片，类似靠墙深蹲，只不过没靠墙，保持该姿势不动，能坚持多久坚持多久，是一种

面壁深蹲（蹲墙法）动作图解及要点 面壁深蹲，又叫蹲墙法，是深蹲的入门级课程之一，能更快的帮助你掌握

靠墙静蹲-.我一般都是跑5000米,上到8000米膝盖就会有感觉,上网查资料发现很多运动者都推荐靠墙蹲这个动作,

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