深蹲起动作要领_深蹲正确动作视频

这是体育课的理论题.各位,拜托了.深蹲的动作要领和注意： 1、颈后肩上负杠，挺胸，抬头、紧腰、收腹，稍屈

“史密斯”架深群也有颈后深蹲与胸前深蹲两种形式，基本技术要领多等同于常规深蹲。不同的是由于横杠是沿着

深蹲起是最经典锻炼腿部肌肉的方式，也是有氧健身方式中的一种，另外坚持做还会起到减肥的作用，下面跟随

运动最新最全实用图文攻略。百度攻略，生活、娱乐攻略大全。深蹲幅度在动作标准的前提下越低越好。

深蹲和卧推的动作要领 梅花董事局|2018-07-01|暂无评价|0|0|简介|健身小知识 专业文档 专业文档是百度

本文主要以杠铃深蹲为例，壶铃、哑铃及自重深蹲在腿、髋、腰、背方面的动作基本相同，手臂的位置及手持重物

不要尝试将杠铃放得更低，那样对背部一点好处都没有深蹲中有一大忌：千万不能在动作的底部靠惯性迅速弹起！

可是我们也知道深蹲是高强度的训练，需要正确的动作要领和合理的负重才能很好的避免伤害！正确的深蹲姿势 1

在熟练掌握深蹲要领后，为了练小腿，可以在地上放一块15KG的杠铃片，然后让两脚的脚跟踩在杠铃片上再深蹲。

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