劈叉_劈叉的正确方法

怎么练劈叉？怎么快速劈叉？劈叉攻略！劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可以让腿变得更加修长。

在生活中，你是否有看到过有人腿一伸就可以来一个一字马，也就是我们所说的劈叉。而且劈叉也是学习各种舞蹈

劈叉是一种高强度的柔韧性训练，劈叉又分为横劈叉和竖劈叉，劈叉也是武术、舞蹈、体操、瑜伽等运动的基本功

劈叉怎么练才不痛 怎样练劈叉最快最有效 怎么练劈叉最快还不疼 没有基本功如何练劈叉 柔韧性不好怎样练劈叉

将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身

劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。这是舞蹈演员的基本功。

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