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晚上吃什么有助于睡眠?你需要知道这些

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晚上容易失眠吃什么好?什么美食有助于睡眠?

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晚上吃啥有助于睡眠 试试这些助眠食物

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适当地进食牛奶、甜点可舒缓情绪，有助于睡眠。上夜班或者夜间熬夜者，如因饥饿易导致小便增加，建议晚上8

展开全部 某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的

晚上吃什么有助于睡眠呢？睡眠质量无论对男女老少来说，都是大事，睡好了第二天才会精力充沛，身心健康与

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等

睡前吃什么食物有助于睡眠： 1、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素

晚上吃什么食物有助于睡眠,精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习

晚上喝牛奶有助于睡眠。睡前一杯温牛奶，既不会空腹饮用损害健康，夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。