有助于睡眠的食物_哈佛60秒快速入睡法

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指有助于睡眠的食物。失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。病人生理、心理的调适都很重要，

如果选择正确的食物，晚餐和深夜小吃可以是睡眠增强剂的。钙还有一个好处是有助于放松肌肉，这有助于睡眠。

会影响身材，其实，有些食物在睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会提高睡眠质量。

很多上班族的睡眠质量都会有不同程度的下降，那么怎样做才能改善人们的睡眠质量，不妨尝试一下以下的食物。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦 面包 也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等

展开全部 1、蜂蜜 蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜