健身食谱_练肌肉最忌讳吃什么

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本人地中海食谱（Mediterranean diet）fans。从职业角度出发，看了很多我本人有几个饮食习惯，可供参考：

健身目的主要是让上半身更有力量些 训练中600ml健身饮，训练完马山吃一根香蕉 17点训练完鸡胸200克+西兰花+