杠铃平板卧推落点 乳头_平板杠铃卧推口述

私教说杠铃杆儿离胸一拳距离，我查的资料里说必须触胸（而且是乳头部位，我如果是卧推比赛，那都是触胸的。

杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动作图解教程 因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃

健身房很多人握杆喜欢五指并排托着所以平板卧推时杠铃下放触及胸部时是在乳头上方一寸左右，而不是锁骨。

没必要计算的别那么精确，只要杠铃是上下垂直运动，杠铃杆不压倒胸部就可以。

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动作一：杠铃平板卧推 动作要领：仰卧在卧推凳上，双手略比肩宽，手心不能完全朝上，动作二：哑铃平板卧推

慢速下放杠铃到乳头下缘，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此5、史密斯机平板卧推

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上方一厘米 但是也不绝对 每个人的做的姿势不一样用得力也不同 所以。你自己舒服就好