杠铃卧推_上斜杠铃卧推

杠铃卧推的正确方法,练习杠铃卧推，能增加胸部的肌块，刺激胸部肌块，能有更好的肌肉健美效果，打造出一个

杠铃卧推标准动作！卧推练习是最经典，最基本的练习，大多数人来到健身房的头等大事就是要用心把卧推学会！

杠铃卧推细节 1.握杆方式 健身房很多人握杆喜欢五指并排托着杠铃或哑铃推举，这种握法由于杠铃无法和手腕在

1：平板杠铃卧推 我的教练特别强调防止借力，为了达到预期杠铃推起后先用几秒调整一下，腰背肩放松，肩部

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