3 用力亲吻天花板,脸部向天花板方向移动,此时你会感觉到下巴和颈部有强烈的收缩感; 4 保持该姿势5秒,然后放松,重复第1步,共2组,每组15次。 下巴旋转(Chin Rotations) 1 站

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