哑铃飞鸟【相关词_ 哑铃飞鸟的正确姿势】

哑铃飞鸟的动作要领 1. 坐在平板凳上,双手各持一只哑铃,将其放在大腿上,掌心彼此相对。然后用大腿将哑铃举起,顺势向后躺下。手臂弯曲,将哑铃支撑在胸部两侧,与肩同宽,掌

型男塑形课:哑铃飞鸟

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