如何跑400米跑得快?400米跑步怎么跑得快!

400米技巧 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。 关于如何训练400米和50米的方法,我在网上给你找了点资料, 400米这个项目是一项"长距离"的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练,就能有效地达到提高400米成绩的效果。 要进行400米的训练,首先要清楚400米的项目特点。关键词就是"无氧"和"速度",400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划,对象是400米成绩达52秒水平的男生,训练周期7个月。 把7个月的训练周期分为3个阶段:准备期,赛前期,赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。 一、准备期 这个时期主要是提高运动

病情分析: 这个平时有没锻炼过呢? 指导意见: 这个一般要平时多训练才能跑的比较快的,建议可以在平时多加训练还有就是到时考试的时候跟着前面第一个人跑的话一般就可以的,不过主要还是要在平时训练的基础上的

您好,根据你描述的情况建议在比赛前20分钟要做好热身工作,活动一下关节,跑步的时候要用鼻子呼吸,不要用嘴呼吸,脚后跟尽量要掂起来,不要着地。

不要用嘴呼吸,用鼻子,两步(或一步,看自己肺活量以及节奏而定)一呼吸,跑步时要有节奏,例如“121,121”,不要想别的,在心里或嘴上念叨着,脚步也要跟上节奏,这样下

基本上都是一口气跑下来,所以得练习中长跑然后练爆发力。

不过我体力不是很好改怎么办. 400米长跑怎么跑得快,速度怎么分配如题,不过我体力不是很好改怎么办 展开 我来答 29888470 知道合伙人体育行家 推荐于2018-05-08 知道合

今天下午放学后我去操场跑了一次400米,跑完以后休息一会就吐了,这是为什么? 还有400米跑的呼吸规律是什么样的? 好像400米有分四段跑?分别是怎样的? 作业帮用户2016

跑得快?学校很快就要开校运会了。我跑步很慢,但是被迫报了400米,好怕给班级丢脸能吃些兴奋剂之类的吗?或者有没有跑步的方法歌经验推荐一下,多谢了. 跑400米怎么跑得快

把注意力放在提高步频和步速上,不要关注别人,自己跑自己的,就行了。这样跑下来不知不觉就到头了,而

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