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2.力量控制:练腹肌时,应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张,无论是在动作的开头还是结束,都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭,期间不要计算次数,要持续不断地
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在家怎么练腹肌 做了有1个月的仰卧起坐有两块了但站直了不太明显坐着能看见但是这两块下边的肉皮比较松求教怎么练成明显的6快我现在14岁1米7860Kg. 做了有1个月的仰