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游泳是最好的瘦身运动,它是一种全身运动,能锻炼到全身几乎所有肌肉,不但可以塑形还能增强心肺功能。游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动,12分钟的自由泳可以消耗83

怎样才能减肥?下边介绍几种怎样才能减肥的方法,希望能够帮助你和更多肥胖MM们早日恢复身材!怎样才能减肥最有效呢,其实最有效的减肥方法就是控制食物的摄取量和肠道

最佳答案: 我以前也是一个体重超标者,因此虽然脑袋不大但是却看上去像颗筛子,曾经因为胖总是被身边女生嘲笑和排挤,因此也尝试过各种方法,无论从药品,减肥仪器,和各种减肥霜,运动,偏方等等,但是我个人认为药品减肥绝对不可取,是可以短暂去脂但是会反弹严重,并且导致肾功能和肌体功能严重受损。 现在我介绍一下我自己多年来发现的可以维持并且能使你变成不胖体质的方法: 1.“柠檬+蜂蜜”:每天早上起床空腹喝2--3大杯“柠檬+蜂蜜”,柠檬可以是柠檬片也可以是新鲜的半棵柠檬切片,然后先用开水冲泡,待水温后加入蜂蜜,中华蜜,雪脂莲蜜,最好是荞麦蜜当然其他蜂蜜也可以,只是个人认为以上3种效果更好。荞麦蜜虽然有味道但是长时间服用就可以接受了,并且去脂效果很好,预防便秘和心脑血管疾病等等。但是这样的方法必须要一直始终的坚持,不能放弃,每天喝的话坚持到一年到两年你会发现自己肌体功能在改善,并且气色和皮肤也改善,“老蜂农”的蜂蜜就不错。冷开水冲食蜂蜜也很好但是肠胃不好的不能这样喝,因为冷水冲蜂蜜会造成腹泻,温开水冲泡可开胃,养胃,美容。 2.淡盐水:每天早上空腹淡盐水一杯,开始喝会很想吐。但是因为你吃进去的东西会很快转变成粪

最佳答案: 你有恒心吗?有就采用苹果减肥法吧 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。 如果感觉口渴,可饮用白开水及-些没有刺激性的茶水。总之减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。 食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的,不方便的话,普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食,可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。 把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻,未尝不是-种好的食用方法。 总之,只要我们稍稍进行-下加工,定可以找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。 3日苹果减肥,效果显著,如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必,因为这种方法比较麻

怎样的坐姿可以减肥 一、跪式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重 全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可