入睡_入睡难

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最佳答案: 这么多回答中都没有找到我的独家绝技。大家提供的方法主要有两种,一是通过思维上的自我制服来放松大脑,二是通过身体的过度劳累产生疲倦感。我的独家绝技简单易懂实用,就是放松你的眼睛,对,不要试图去克制你的思维,这样往往适得其反。只需要放松你的眼睛,因为眼睛是思维的开关,即使闭上,能不能睡着跟你的眼睛也有着天大的关系。 我的脑子总是特别喜欢想事情,所以每到晚上睡觉的时候一闭上眼睛大脑就会浮想联翩,越想脑细胞越活跃,越活跃就越睡不着,即使大脑已经感觉很累很混沌了依然睡不着,后来我就开始自己研究失眠的原因,结果真的被我发现了这个秘密。现在我依靠这个方式只要想睡着10分钟就可以睡着,失眠的父亲也用这个方式告别了失眠。 @周源告诉大家找睡眠的临界点,但其实比较抽象,大家都体验过临界点的感觉,但是每当发现自己处于临界点快睡着的时候就很高兴,一高兴就又开始清醒了。。。总之对我个人而言可操作性不高。下面说一个我觉得可操作性比较高的方法。 先做一个试验,睁着眼就行,先不用闭。 1、试着把自己的眼珠向中间靠拢(别靠拢成对眼就成),然后低下头试着专注思考一个问题,这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中,思考能力特

简介：入睡是汉语词汇，拼音rù shuì，意思是睡着。拼音:rù shuì释义:[go to sleep;fall asleep] 睡着出处:茅盾

39健康网疾病库向您详细介绍入睡困难的起因、入睡困难诊断、入睡困难专家观点、入睡困难检查、入睡困难鉴别、入睡困难治疗。入睡困难概述:为各种原因引起入睡困难、

最佳答案: 有一个我自己亲测有效的办法,个人觉得比褪黑素管用多了。大家可以去网易云,QQ或者其他音乐类APP找一个叫Sleep max richter的歌单。↑就是这个。我只听过第一首,第二首的时候我一般都睡着了。大家听过就知道,整个节奏非常缓慢,像是钢琴上的键一个间隔一个按出来的,但是又确实每个音之间的衔接很自然,听着相当放松。第一首就时长18分钟,以我自己的经验,我从来没有清醒地等到第二首曲子到来。这个歌单神奇在什么地方呢?不论我是第二天要演讲,还是和男朋友闹别扭,还是单纯的胡思乱想,只要我平躺在床上播放这个歌单,那么我一定会在第一首曲子结束前睡着。以下是使用建议~1. 手机放在枕头边,设置定时停止播放,30mins。2. 划重点)音量一定要小,我一般是外放调两格音量,我刚刚可以听见,但是室友完全听不见。千万不要带耳机!千万不要带耳机!千万不要带耳机!难受不说,一般蓝牙耳机一格音量都已经很大了,真是吵的要死。3. 顺其自然,不要刻意让自己大脑一片空白,这个难度太高了,搞不好还越来越清醒。只要你用一丁点精力去辨别这首曲子的音就好了。如果很容易听清的话,把音量再调小一点。我算是睡眠质量很差并且很容

但在你晚上竭尽全力想入睡的时候,它就是一桩烦恼事。 It can be an annoyance when you are trying to get to bed at night. 今晚小孩们还没入睡。 The children are wakeful tonig

难以入睡指患者无法入睡短或者很难进入平稳的深睡眠状态,导致睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以