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秋季瑜伽减肥动作 帮你轻松打造完美身材

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普拉提腹部减肥动作

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瑜伽减肥动作 最常见的十个招式介绍

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6个针对性局部减肥动作 全身瘦不停(图)

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床上简单瑜伽减肥动作，打造曼妙曲线!

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减肥重点: 腹部、臀部 三个动作腿围狂减三厘米[图] 伸展重点: 大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。B保持姿势,双脚

以减肥为终身目标,其中腹部和腿部是最容易堆积脂肪和赘肉的。为了造福各位美女,小编特意把收藏的床上腹部减肥动作的六个招式送给

简介：减肥想要快速又有效,那么正确的减肥动作必不可少。“快、准、狠”,教你几种类型的减肥动作,让你轻松变成瘦身

你好,下面教你一些简单的瑜珈减肥动作 一字展胸式 阅读推荐:睡前瑜伽10分钟练成魔鬼身材 瑜伽“C型”瘦腹式操 1、仰卧,调整呼吸,放松。 2、脚尖伸直,重心在脚跟上。 3、吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。 4、呼气,头向后沉。 5、闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒--1分钟。 TIPS:练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。 效果:可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调,调节肩膀和肩部的僵硬状态,矫正耸肩的现象,帮助增加肺活量,美化胸部线条。 立式展胸式: 1、站立,调节呼吸。 2、呼气,头向后沉,自然呼吸,感觉喉咙放松,头部放松。 3、吸气,臀部向上翘,想象用头顶去够臀部。 4、双手向后伸展开,手腕完全放松下垂。 TIPS:练习时调整背部和脊柱,意识力应该放在胸腰上。 效果:治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛,帮助增加肺活量。 鸽子式: 阅读推荐:女人瑜珈事 7招从头瘦到脚 越来越瘦 5步瑜珈排毒法 1、双腿伸直,坐在地面上,后背立直。 2、左腿弯曲,左脚跟抵住右腿跨跟,右腿向右边打开,小腿弯曲,尽量让大腿向后伸直。 3、右手抓住右脚

最有效的减肥动作每天挤出运动时间是基本生活态度,问题是有个东西叫懒癌!在公司累了一天,有几个人能提起劲换上运动装去健身?其实,就算窝在沙