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膳食纤维是如何降低血液中胆固醇的?

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3个降低胆固醇的食谱，简单易操作，减少心血管疾病的发病率

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胆固醇高，常吃这十种食物，降低胆固醇，血管疾病“绕道走”

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研究发现降低胆固醇的“膳食组合”也可降血压|来宝网 科学知识分享

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好消息!实验证明益生菌可以降低我们的胆固醇 - 今日头条(www.toutiao.com)

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所有豆类都有助于降低胆固醇水平。越来越多的证据表明,大豆最有功效。在所有的豆类中,大豆富含最天然植物激素,对胆固醇代谢十分有利。即使是烘培过的豆类也同样有益健

1.梨很多人知道梨子又润肺止咳的功效,其实梨子含有丰富的膳食纤维,可以降低胆固醇的含量,有助于减肥;梨性寒助湿,可以加入适量的薏仁米起到怯

第二点是从运动上面来讲,经常运动的话对于降低胆固醇含量会很有帮助。一般来讲的话,运动越多对于坏胆固醇越是有帮助。研究显示,减轻5%-10%的

太长不愿看版:第一关于胆固醇高要不要紧?这得重点看“坏”胆固醇(LDL-C)数值,它是心血管疾病的重要危险因素;第二关于如何降低胆固醇?早睡早起,健康饮食,迈开腿运动是基础。必要时得咨询医生,看看是不是要用药物调节,如:传统药物他汀类,但若他汀达不到降脂目标了、或出现不耐受情况了,可以考虑他汀联合胆固醇吸收抑制剂依折麦布治疗。目前还有一种创新性降脂药物PCSK9抑制剂,也会是安全理想的选择,可与他汀、依折麦布合用可进一步降低“坏”胆固醇水平。 下面来详细讲讲胆固醇和降低胆固醇的方法:很多人听过三高,知道高血压、高血糖的坏处:高血压严重可引起脑卒中、心肌梗死、肾衰等;糖尿病(长期存在的高血糖)引起眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。 (图片来自网络,如有不妥,请联系删除)但还有一高是什么?许多人就不清楚。那就是高血脂,对人的危害也不容小觑。高血脂会导致肥胖、心血管疾病、肝脏疾病、肾脏等一系列令人堪忧的疾病。是什么引起的高血脂症呢?血脂是血清中胆固醇、甘油三酯和类脂的总称[1],如果胆固醇水平增高了,就有可能引发血脂异常[1]。 但是,胆固醇完全没有好的一面吗?那可不能一棍子打死

降低胆固醇的食物有哪些?现在越来越多人胆固醇都是偏高的,你知道吗胆固醇过高会给人体带来伤害的,比如会引发心脏疾病、引起骨质疏松等症状

问∶怎样降低胆固醇指数? 答∶经常运动,放松心情,减少或停止吸烟,经常测量胆固醇浓度都有助于降低胆固醇。饮食是导致胆固醇指数偏高的主要原因,尽量控制饮食中动物性食物等饱和脂肪,多吃植物性食物与含有高量纤维的食物,因为其胆固醇含量极低或不含胆固醇。 对降胆固醇有帮助的食疗: 1.众所皆知的燕麦片:研究报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4-8%,原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。 2.黄豆中的异黄碱素也有助降低胆固醇,因此应多吃豆浆、豆腐、黄豆。 3.鱼类(特别是三文鱼及吞拿鱼)含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。 4.最后是中国传统食品,如木耳及冬菇,也有助降胆固醇. 十大降低胆固醇健康食物 1.燕麦∶燕麦是五谷里食物中含有水溶性纤维最多的食物,研究指出,它能有效带走身体内多余的胆固醇,而且脂肪含量极低,能预防心血 管疾病,适合高胆固醇人士食用。 2.桃驳梨∶除了桃驳梨之外,其实很多水果都含有丰富的水溶性及非水溶性纤维,例如橙、香蕉及西柚等,都是上佳降低胆固醇的食物。

苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)