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中小学足球传球技术训练方法 下载积分:1500 内容提示:中小学足球传球技术训练方法 文档格式:DOC| 浏览次数:5| 上传日期:2015-01-30 10:07:27| 文档星级: 该用户还上传了这

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小学足球基本技术训练方法 zhj61469|2018-06-30 |举报 专业文档 专业文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档,文库VIP用户或购买专业文档下载特权礼包的其他会员用

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盘带太广了,说说最常用的踩单车吧,想练习好这些动作,如果你真要较真,那还得先从基本 没条件,带球慢跑吧,顺便练练体力, 过人——网上看了很多人说很多过人的方法,我觉得

足球最需要的基本运动素质包括:耐力(体能、速度耐力)、速度、力量(腿部、腰背部),以下训练将针对此进行。 先说说运动训练的几点注意事项: 1:每次训练前,最好能跑400~800M进行热身,(但不要在马路上跑,容易导致骨膜炎)然后拉拉韧带。这样可以预防肌肉拉伤,有利于迅速进入训练状态。 2:力量训练时,最好能两个人一起,一人练习,一人保护,千万注意安全!体能差的在训练初期可稍减20%的运动量,以后在循序渐进。 3:训练前后半小时内切记不要喝大量的水,由于训练的出汗量大,体内血浆内的有机盐含量偏低,大量喝水容易使有机盐浓度迅速下降,引起肌肉痉挛,可在训练后喝少量的淡盐水,半小时后在补充体内水分。 4:训练后最好进行肌肉的自我放松,拍打肌肉,使运动训练后积累在肌肉里的血乳酸加快分解,也可服用能提高肌肉代谢作用的葡萄糖酸钙,次黄嘌吟核苷等。切忌在训练后半小时内热水浸浴,应在身体补充水分后在进行,这样既有利于肌肉放松,又不至于体内大量失水。 5:该种中等强度的训练可在比赛前5天停止训练,进入超量恢复阶段,在恢复阶段可进行小运动量的技术练习,但不要过于疲劳! OK!LET'S GO! 一:力量训练

头球技术要求臂、颈、胸和腹部的肌肉强壮,并使这些肌肉群能协调运动。 --- 对比赛期间的活动进行记录和生理测量可以用来评定足球运动对身体素质的要求。 2. 有氧供能系

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少年强则中国强,青少年是人类的希望也是足球运动的未来!所以就很有必要从小学生抓 1. 循环练习方法:以多个技术动作为一组,将动作编成几个练