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在办公室里也可以利用短短的几分钟活动一下,能够有效预防颈椎病,每天几分钟,还你一 再向右扭腰。反复做8-16次。这样可以锻炼腰椎,增加柔韧

1.什么是“鳯”字保健法?按照“鳯”字的笔画顺序,用头部凌空书写。每日三次,每次三遍。2.什么是“燕子飞”/“大鹏展翅”颈椎锻炼法?趴在床上,

由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变,当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生,以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间