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简介：高纤维食物是含有纤维素的食物,如玉米、麦麸、大豆等。有预防癌症、心脏病等功效。

一、常见高纤维食物有 谷类:大麦、燕麦、荞麦、高粮、糙米、麦麸、薏米等。 蔬菜:笋类最高、胡萝卜、青豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、白菜、花菜、芹菜、茭白、莴苣、辣椒等。 水果:火龙果、木瓜、山楂、杏干、梅干、橄榄等。 二、高纤维食物对人体的作用 高纤维食物有益成分多,能有效预防癌症。高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病,吃高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物,还可以减肥.。食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。 三、应合理食用高纤维食物 富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食。不可食用过多,长期大量使用会加重胃部等消化系统负担,便秘人事也请适量。正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡。

食物,经常食用对人体健康有益。自然界中大约有千种以上的膳食纤维。全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是膳食纤维的主要来源,坚果和种子中的含量也很高。 常见食物中膳

高纤维食物也就是膳食纤维包括不能在小肠中被吸收,包括了纤维素、半纤维素、各种植物胶质和微生物胶质。首先是杂粮杂粮主要指荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇

高纤维食物也不可食用过多,长期大量使用会加重胃部等消化系统负担,便秘人事也请适量. 建议不要在一天的早些时间食用,比如早上和上午,适合在一天的晚上时间

1、菌类:菌类(干)的纤维素含量最高,翻开《中国食物成分表》看看就会发现高纤维食物的冠亚季军了,它们分别为干香菇(31.6克/100克)、干银耳(30.4克/100克)和黑

2013-08-22 大杂锅efL8| 五级 采纳率72% | 来自百度知道 富含高纤维的食物有哪些? 2008-05-09 solomonqq| 十八级 采纳率50% | 来自百度知道 高纤维食物有哪些 就是粗纤维食