你不是胖就是...

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男号码:宜欣薛彤

自从疫情被隔离以来，你增加了多少磅？我的朋友们都说他们害怕再称体重，因为这个数字越来越“令人震惊”，所以他们选择欺骗自己和他人，“所以他们暂时闭上了我的眼睛”，不看秤，甚至不看全身镜。然而，一个人不能被自己的身体感觉所愚弄。体重越来越重。即使一个人不能走出家门，他也能直接感觉到自己的体能越来越差。从轻到胖，真的很不舒服。最近，我读了一本日本母亲写的书，书名是《创纪录的减肥》她生完孩子后瘦了40公斤，效果非常惊人。感到一点感动，一点热血无论何时何地，我们都应该尽力改变自己，首先改变身体，然后改变灵魂，然后是一个全新的生命。这是伟大的人所坚持的，也是我们应该坚持的。在这本书里，她没有分享锻炼和健身，只是分享了饮食习惯，因为她分享的许多食谱都是日本餐，参考值不是很高。但是当我看到她说“胖子一口吃掉他们”的时候，我还是感觉到刺痛。我甚至想把这句话贴在海报上，贴在房子的所有地方。最近几年，这可能是因为我变老了，新陈代谢变慢了。我明显感觉到我比往年更胖了，所以我有越来越严格的饮食控制。每个人都说“脂肪来自嘴巴”，所以有时候我真的想提醒自己“你要么是胖，要么是吃得太多！”今天，让我们分享一些在“创纪录减肥”中介绍的其他饮食习惯，我认为它们非常有用。我希望我们不会越来越胖。即使你减肥了，也不要节食。许多人开始通过节食减肥，因为这似乎是最简单的方法。然而，节食确实有害，但无益。它不仅容易反弹，导致报复性暴饮暴食，形成恶性循环，还可能导致内分泌失调，后果更加严重。所以你可以逐渐减少饮食，但不要整天不吃饭。你可以用粗粮代替主食，并尽量选择低热量的食物。

2。停下你的点心手！首先承认，事实上我们经常吃零食不是因为我们饿，而是因为我们贪婪。尤其是看电视的时候，我觉得我的嘴可以自由地吃东西，所以吃零食实际上只是满足我们的“心理欲望”零食、甜点、奶茶、碳酸饮料...给减压赋予内涵，是没有必要的，因为它们带来的脂肪烦恼会成为新的压力如果你真的想吃点东西，你不妨用水果代替零食。但是不要选择太甜的水果，否则摄入太多的糖对皮肤不好。

3。减少浓重的味道《创纪录的减肥》说:“过量摄入盐会导致浮肿，因为当身体摄入过多盐时，为了稀释盐，身体会囤积水分，导致浮肿，使人看起来更胖。”“所以少油、少盐、少辛辣的食物也很重要在寄宿家庭的日子里，每个人都对外卖说再见，所以我们应该坚持这个好习惯。即使流行病已经过去，也要尽量少吃味道重的食物。对清淡食物的偏好需要慢慢来，所以这次我们不妨坚持下去。< br>

4。不要总是吃同样的食物总是吃同样的食物会导致营养不均衡，这也不利于我们的健康。所以更好的方法是增加食物的种类，选择“多色”食物。煮粥时，我喜欢把红米、黑米、绿豆等一起煮，果汁也喜欢把五颜六色的水果放在一起。这是一个非常简单的方法，你也可以试试5.边吃边慢慢吃如果你吃得太快，很容易一次吃得太多，而且你没有意识到你已经吃得够多了。因此，慢慢咀嚼和吞咽是一个好习惯，这样你就能及时充分地体验到“八分饱”和“停”的状态。今天的分享到此结束。你有减肥的好方法吗？请在你的信息中与我们分享~每个人都会一起减肥！
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