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最近，受新皇冠肺炎疫情影响，大多数人的日常生活是:吃饭、躺在沙发上看电视、刷手机、早上醒来、中午小睡一会儿，但晚上不睡觉，然后发现“我们有失眠”我们一生中有三分之一的时间在睡觉。睡眠是生命的需要，可以帮助我们恢复精力和体力，提高免疫力。在
新皇冠肺炎疫情防控期间，每个人都可能或多或少有担忧和恐惧。失眠和恐惧一样，是人类古老的反应模式。面对危险，我们只有两种应对方式:“战争”或“逃跑”不管怎样，我们的睡眠将不可避免地受到影响。在家庭隔离期间，我们也有睡眠问题，这是由于不规律的生活方式和运动量减少。
让我们首先了解什么是失眠。根据失眠的持续时间，可分为
1。偶尔失眠(偶尔失眠)原因通常是一些外部环境，如睡前喝一杯浓茶，因公住酒店，习惯换床，明天有重要事情，如参加高考、面试等。这些都很正常，也许我们都经历过这种经历，通常不需要干预，睡眠自然会恢复
2。急性失眠生活中压力事件引起的急性失眠如失恋、考试差、面试失败、重要人物去世等
3。慢性失眠失眠持续了三个多月，被认为对生活、工作和学习产生了巨大影响。当
疫情到来时，急性失眠首先出现大多数急性失眠在事件发生后可以恢复正常，所以没有必要太担心。然而，如果一些人不能正确处理短期失眠，并形成一些不好的想法和行为，他们很容易成为慢性失眠。
长期失眠患者会有很多问题:不良的心理健康会影响工作和生活，尤其是需要精细手术的工作。长期失眠可能会影响一个人的情绪，甚至容易产生焦虑、抑郁，严重的甚至有自杀倾向。长期失眠可能导致身体自身抵抗力下降，并易患高血压和糖尿病等疾病。在
疫情中，如何积极正确地治疗失眠，避免慢性化？让我们给你一些提示。
1。试着保持一个有规律的时间表，不要睡得太早或起得太晚，不要总是躺在床上或沙发上。
2。你不能在家出去锻炼，你也可以在家锻炼。许多小项目都有锻炼指南，所以你可以根据自己的情况选择合适的锻炼指南，加强锻炼。
3。每个人每天都可以在家冥想一个小时。它不需要任何设备或运动服。你可以找个地方开始。冥想时，跟随你的呼吸。你可以在肚脐上方选择一个点，集中注意力，用你的呼吸感受它的起伏。不要改变你的呼吸节奏，像往常一样呼吸。
4。睡觉前，你可以做一些缓冲活动，比如阅读杂志、短篇小说、书籍(记住不要读一些悬疑或悲伤的内容)、洗个澡或洗个好澡、上网(没有压力、不太刺激的话题)、听一些舒缓的音乐、柔和的节奏音乐可以帮助你睡得更快，从而提高睡眠质量。
5。调整饮食计划，多吃有助于睡眠的食物，如红枣粥、薏米、玉米、小米等补气补血的物质。
6。短期使用镇静催眠药协同改善睡眠在选择药物时，副作用和依赖性较小的非苯二氮卓类药物是首选。第二种是具有抗焦虑作用的苯二氮卓类药物，但这类药物容易产生依赖性，包括阿普唑仑、艾司唑仑等。要注意以上各种药物的治疗都要在医生的指导下进行，如果你不方便外出，可以通过网络和电话咨询。
良好的睡眠可以增强我们抵抗感染的能力，加强自我保护，改善自我防御机制。面对这种流行病，我希望上面的提示能对你有所帮助
