疫情防控解除的标准是什么_清淡饮食的标准是什么？

从营养的角度来看，清淡饮食最能反映食物的真实味道，也能最大限度地保存食物的营养成分

经常听到一些医学专家说清淡饮食，那么什么是清淡饮食呢？你想要什么样的？

所谓清淡饮食是指少糖、少油、少盐、少辣的饮食，也就是说味道相对清淡。从营养的角度来看，清淡饮食最能反映食物的真正味道，也能最大限度地保存食物的营养成分。

清淡饮食的标准是什么？

1、少油、少糖、少盐

如果烹调时加入过多的调味品，会增加胃肠道的负担，使体内某些成分过多，从而影响身体的新陈代谢。

2，选择合适的烹饪方法

中国有很多种烹饪方法，常见的有油炸、油炸、炖、煮和蒸，但为了更好地保存食物中的营养，最好的烹饪方法是清炖、慢炖、冷拌等。不要选择太多的方法，如油炸、油炸、烘烤和吸烟。

3、注意饮食口味

不要吃太多辛辣油腻的食物，会增加胃肠道疾病的负担

清淡饮食适合哪种食物？

1蔬菜

蔬菜富含多种膳食纤维和维生素，蔬菜富含抗氧化剂，容易被身体吸收，减轻身体负担。

2和水果

中含有多种营养成分。它是一种重要的营养补充剂，具有调节机体代谢的功能

3，瘦肉

瘦肉脂肪含量很低，瘦肉营养丰富，能为身体提供必需的蛋白质和铁、锌等必需微量元素。

4和

鱼肉细嫩，特别有利于人体消化吸收，富含营养元素

5，豆类

富含蛋白质，热量低，有一定的促进消化和抑制脂肪的作用。