撕腿压胯_练舞蹈压腿痛苦视频

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我是女生，15，现在每天晚上花20分钟，来压腿压胯压韧带下腰，这样做会不会使我身材更好？我现在16我是女生

长腿妹子的舞姿不错 中国体育舞蹈协会（拉丁舞考级一级教材） 中国体育舞蹈协会（拉丁舞考级二级教材）

地面练习：压腿（演示和讲解）地面练习：横竖叉（演示和讲解）地面练习：压胯（演示和讲解）

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压腿是必不可少的，以下是学习啦小编为大家整理的没人时自己压胯的方法，压腿是一种随时随地可以进行的运动