高血压:吃不到2片白，多喝水，坚持一个月，你的头不会晕，看看120片！

提到高血压，大家都不陌生

的数据表明，我国有2亿多高血压患者。可以说，平均每10人中就有2名高血压患者，而且这一趋势还在逐渐增加

数据显示，如果收缩压和舒张压长期超过135/85毫微克，可能对人体有害。对于血压

的人来说，身体可能有这4个信号。切勿忽视

信号1:肢体麻木

血压波动会导致肢体麻木

因为当血压升高或波动时，全身的小动脉会痉挛，血管的血管舒缩能力会紊乱，导致四肢供血不足和麻木。

如果长期不控制血压，这种症状会更明显。

信号2:眩晕

这是高血压最常见的症状之一

是由长期高血压引起的，导致头部供血不足或血压过度波动，通常发生在患者突然下蹲或站立时。

的反复高血压可增强脑动脉的搏动，冲击脑组织，并引起头晕

信号3:耳鸣

耳朵经常嗡嗡作响。警惕高血压

的声音就像一个旋转的水轮。连续的声音更长。这是由影响听觉神经的高血压引起的动脉硬化、痉挛和内耳供血不足造成的。

信号4:失眠

血压持续升高会导致失眠当

的血压继续升高时，大脑皮层和自主神经系统的功能障碍会影响睡眠质量，导致患者出现睡眠困难、做噩梦、易醒等症状。

+高血压患者自主神经活动强，心跳快，呼吸急促，也会导致入睡困难。对于血压

的人来说，注意饮食非常重要，要记住“少吃两白”

第一白:盐

我国人均盐摄入量高达7g-20g，而为了预防高血压，每日盐摄入量不应超过6g

易因盐摄入过多而引起水和钠潴留，导致血管平滑肌肿胀和血管腔狭窄，增加血容量，增加钠离子排泄困难，并增加血压

2号白:肉

白肉脂肪含量极高长期大量摄入

，脂肪容易在血管中沉淀，从而增加血管压力。如果高血压患者摄入过多，血管压力会更高，容易诱发心脑血管意外。

医生提醒:多服用黄酮类化合物被称为天然“立克次体”,可显著增加冠状动脉血流量，对人体有镇静血压、降低血糖和血脂的作用。经常泡水可以改善血管环境，预防和治疗高血压和心肌梗塞。

增加黄酮的摄入，可改善毛细血管脆性，减少血脂和胆固醇在血管中的沉淀，预防动脉硬化和急性心肌梗死。因此，生活中要注意补充。据统计，长期摄入的饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是导致高血压、高血脂和血管硬化的重要元凶之一。

不饱和脂肪酸、类黄酮等成分对维持血管弹性和防止脂肪肝的形成也有很好的效果。这对高血压患者非常重要。

研究表明，海带、深南芹菜籽、显齿蛇葡萄等。富含不饱和脂肪酸类黄酮，其中深南芹菜籽含有芹菜50倍的降压和降脂成分。短期服用具有降低血压和血脂的作用，长期服用无毒副作用

可每天研磨冲洗，有助于降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压