多亏了它，它给我们提供了强壮的骨骼。

你对钙了解多少？多亏了广告，每个人都知道钙参与了骨骼、牙齿、指甲等的组成。并且可能理解钙在身体中的重要性。这是我们所有健康所依赖的基础，因为钙控制着许多重要的过程。因此，我收集了一些关于钙的知识。

我们为什么需要钙？

钙盐是骨骼系统、牙齿、指甲和头发的主要建筑材料。对儿童来说，骨骼的正确形成至关重要，它决定了儿童的健康。当

缺乏钙时会发生什么？

没有钙就不能实现正常的心脏功能缺钙是心律失常的原因之一。

钙调节神经系统功能它参与大脑到器官的信号传递。如果身体缺钙，并不是所有的团队都能接触到接受者。例如，晚上不执行好的睡眠命令会导致失眠。

钙也参与凝血过程女性牙龈出血或月经延长表明缺钙。

钙参与消化和排泄，增强身体对感染的抵抗力，并影响生殖系统

钙帮助我们的肌肉收缩和放松。肌肉疼痛和痉挛源于他的缺乏

在哪里可以得到钙食品？

人体钙的供应商之一是乳制品(牛奶、奶酪、开菲尔、酸奶)，它们可以被完全吸收

但是一些非乳制品可以为我们提供一些钙。这些是沙丁鱼油，桔子，大米，鸡蛋，花椰菜，无花果，莳萝和葵花籽。硬奶酪是钙的重要来源。

，然而，你可以吃得太多，喝几升牛奶，却得不到你需要的钙。

怎么了？

首先，钙只能与维生素d结合吸收因此，为了使你的努力不白费，你必须保证提供这种维生素。

第二:镁和锌会干扰钙的吸收，所以有指南建议你在服用钙三小时后服用这些药物。

为了维持体内钙的平衡，成年人每天需要1000到1500毫克的钙。不幸的是，食物不能完全为我们提供钙。此外，30岁之后，我们开始失去我们的储备。因此，有必要服用含钙药物，这应该听从医生的建议

一切都必须测量

钙缺乏会导致严重后果，如骨质疏松。但是过量也会威胁到严重的疾病。因此，大量的钙会引起高血压，导致组织中钙盐的沉积。因此，你不应该自己开钙片。应该咨询医生。