安徽详细疫情_安徽心理专家：科学对待疫情 减少不必要的恐慌

合肥市第四人民医院主任医师、学术顾问李晓驷< br>

《新安晚报》新型冠状病毒疫情的爆发，给人们的生活、工作和学习带来了诸多影响，也给公众带来了诸多负面心理影响，如严重的焦虑和恐惧。如何处理紧张和焦虑的情绪？新安晚报、安徽网、安徽客户记者连线安徽省精神卫生中心(合肥市第四人民医院)专家详解众所周知，情绪对健康有重要影响。当焦虑、恐惧等不良情绪达到一定程度时，会在生理上影响神经内分泌系统和神经免疫系统的功能，导致神经内分泌系统、自主神经系统和免疫系统紊乱，导致心悸、气短、疲劳、胃肠功能障碍、出汗、失眠等症状，有些症状甚至类似于轻度新型冠状病毒感染肺炎从心理上讲，它会导致人们的认知功能、判断和应对能力下降。有些人会因为过度紧张、焦虑、恐惧和不安而失去对情绪的控制，甚至表现得不理智。然而，由于应对不当，将导致更不利于自身的严重后果，从而造成恶性循环。合肥市第四人民医院主任医师、学术顾问李晓驷表示，从目前情况来看，公众心理恐慌带来的不良影响甚至比疫情本身造成的不良影响还要大。

那么如何减少不良情绪的负面影响呢？李晓驷说，这要求我们科学地对待疫情，减少不必要的恐慌。

如何做到这一点？以下几点值得注意:

1，正确理解紧张和焦虑我们应该知道，面对危险，紧张和焦虑是正常的。当人们面临危险时，这是一种常见的反应。这是正常现象。然而，适当的焦虑和紧张实际上是人类进化的结果，这有助于人们识别风险，避免和处理风险。目前，确实需要有一些紧张，因为正是这种紧张和焦虑促使我们关注有关疫情的信息，提醒我们自己采取适当的预防措施，例如减少外出人数、外出时戴口罩、避开人群密集的地方、给家里通风、经常洗手等。这样做可以真正减少感染的机会。因此，适当的焦虑和紧张是有益的，某些恐惧也是正常心理反应的一部分。我们需要接受它，而不是消除它。

2，坚定必胜的信心我们必须充分信任党和人民政府，坚信当前的医疗水平和物质基础远远高于2003年。在党中央和政府的坚强领导下，在医务人员的积极努力下，在全国人民的大力支持下，我们一定能战胜这场流行病。当我们充满信心时，我们会有积极的情绪，并会通过我们的应对能力。然而，实际情况是，感染新型冠状病毒的肺炎是可以预防和治疗的。目前采取的隔离措施，甚至“封城”措施，实际上是科学防止疫情扩散的重要手段。

3，做必要的保护目前，新型冠状病毒肺炎主要通过飞沫传播。因此，我们应该听从专家的建议，减少外出人数，外出时戴口罩，避免去人群多的地方，经常通风，洗手等。这样，可以切断疾病的传播途径，避免感染的可能性。

4，促进身心健康经常养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和营养，适当锻炼，保持良好的心态并通过微信、视频等现代通讯手段。为了与家人和朋友保持联系，利用假期或医疗观察时间做你想做但没有时间做的事情，培养爱好等。

5，知道如何获得相关帮助当地国家心理热线、医疗咨询热线、当地政府公布的相关救援热线等。

6，理性关注疫情信息

●内容:重点关注政府部门发布的信息、权威专业机构发布的防控措施以及他们通常信任的专家撰写的科普知识。

●时间:对于一般公众来说，只需定期观看政府部门发布的信息(一天2-3次)。没有必要反复关注疫情信息，也没有必要整天拿着手机看。一天两个小时就够了。如果你不是专业人士，你一天要花四个多小时关注相关信息，这太多也不好。

●不要相信谣言和不可靠的宣传

7，症状如何？

●学习相关知识，提高认知水平

●疲劳、肌肉酸痛、不适等。我们应该考虑以前是否存在类似的症状吗？你过去有任何疑似疾病的倾向吗？

●上述类似症状新出现:您可以先咨询当地政府公布的网上医院:例如，安徽省有“安徽省医院网上医院-发热门诊”

●如有发热、咳嗽、呼吸困难等症状，应及时到指定医院就诊，或通过120或当地政府公布的救助渠道。避免隐藏症状和疾病去看医生时不要忘记戴口罩。

8，必要时心理咨询或精神病院当有严重的焦虑和抑郁、失眠、频繁的噩梦、易怒，甚至感到失去控制，有自杀的想法时，你应该选择接受专业的心理指导。

新安晚报安徽网安徽客户通讯员萧也