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今天是十一连休后的第一个上班日，也是二十四节气寒冷，也是中国第二个“全国高血压日”。
今年高血压日的主题是“18岁以上知道血压”，大家知道自己的血压吗？
最新数据显示，我国成人高血压患者约2.7亿人，患病率为25.2%。 由于有类似的发病因素，糖尿病和高血压常常一起出现，约58%的糖友并发高血压病。 糖尿病引起肾损伤的糖友易发生肾性高血压，高血压的发病比例相对较高。
糖尿病患者诊断高血压的标准
根据2017版《中国2型糖尿病防治指南》，一般糖尿病患者血压值控制在130/80mmHg以下即可，年龄较大(≥65岁)的糖尿病患者和严重冠心病患者可适当放宽标准，控制目标设定在140/90mmHg以下。
注意
很多人在测量血压时，由于紧张等原因，血压可能会“虚高”，因此掌握正确的测量方法是很重要的。
一般建议在早晨起1小时以内和睡前1小时以内测量血压，平卧位时血压计与床面高度相同，坐位时血压计与心脏高度相同。 连续测量3次或3次以上，除初次测量外，后两次测量值在5mmHg以内不同，这是当时的真正血压水平。
糖尿病合并高血压危害较大
糖尿病和高血压是这两种疾病引起的严重并发症，如果这两种疾病并存，危险性会进一步增大。
首先，高血压对糖友肾脏造成损害，加快糖尿病肾病发展的肾功能下降反而促进血压进一步上升，形成恶性循环。 无论如何，合并高血压的糖尿病患尿毒症和肾衰竭的风险很大。
其次，由于高血压、糖尿病的共同作用，动脉硬化的危险性倍增，发生血管纤维化、血栓形成等事件的可能性相对较高。
此外，糖尿病患者视网膜动脉受高血压影响，易发生视网膜眼底病变，可引起视力障碍、视力变形等视觉障碍，严重者甚至失明。
总之，糖尿病合并有高血压，危害糖友不是加两种疾病，而是乘以危险性，糖友要更加小心。
随着气温的下降，血管进一步收缩，抵抗力也增大，糖尿病患者的血压有上升的倾向，为了稳定血压，糖友们可以在“吃”上下功夫。
1 .草鱼
草鱼其实都是中药，中医药学称鲫鱼，具有温中补虚、温胃、平肝祛风的功效，但高血压在中医则是肝阳上亢，糖友适度食用可以帮助降压。
且草鱼优质蛋白含量丰富，肾脏负担较小，是糖尿病人的理想膳食之一。
2 .柿子
柿子是秋季常见水果，质量低廉，兼具药效，生津止渴、清热润肺、化痰健脾对高血压、便秘、痔出血等症状也有益，但由于糖含量高，血糖不稳定的糖友不宜吃，一般糖友吃时也能控制特别好的量。
但是，砂糖朋友不能吃柿子也没关系。 用20克干柿叶和5克甘菊可以冲热水，10分钟后泡茶喝的话，也有降低脑血压的效果。
3 .白菜的干燥
白菜干燥也是餐桌上常见的菜肴，它也具有药用价值，对胃生津、清肝眩晕、消食解毒、肺胃发热、咳痰、高血压、头晕等症状有一定疗效。
糖友吃的时候，白菜煮汁30~60克，没有白菜干的话，新鲜的白菜煮100~500克，也可以煎，挤一挤喝。
4 .罗布麻茶
罗布麻早在一千多年前就被神医华佗用于治疗眩晕症(高血压)，现代医学已证实具有利尿降压、血管软化、心脏强健的功效，对心悸、失眠、浮肿、神经衰弱、肾炎等症状也有一定疗效。
这个茶可以在普通的中药店买到。 糖尿病人体虚的问题很多，将罗布麻茶3克和人参胡须3克组合，放入无纺布茶包，用沸水浸泡15分钟喝，效果更好。
注意
罗布麻茶与罗布麻叶不同。 中药局销售的罗布麻茶经过科学的提取工序，除去了其中的有毒有害物质，罗布麻叶直接泡茶饮用很有可能引起中毒等副作用。
糖尿病人日常在家可以做降压操作，有助于血压的稳定，也有助于预防头晕和中风。
动作1 :捏耳廓
举起双手，从耳尖下降到耳垂，挤压，制作约30次左右。
行动2 :按耳朵
把耳朵按一定的方向(顺时针或逆时针)揉，约30次左右，等待耳廓变热。
行动3 :敲鼓
用手掌心按住耳廓，用食指按住中指，按住风池的洞约30次。
健康地说
对于血压升高的糖尿病人来说，首先要进行生活方式的干预。 例如，饮食上限盐的减油、体重的控制、规律运动等，但是3个月后血压还不能达到的情况下，需要考虑药物治疗。 降压药的选择与降血糖药相同，无好坏之处，不合适。 看到别人的药效好，自己换药，增减药量是治疗的忌讳，糖友们决不能犯。
